Bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ có nên uống nước dừa không?

Bầu 3 tháng cuối có nên uống nước dừa? – nước dừa mang đến rất nhiều lợi ích cho bà bầu như tăng cường vitamin, bổ sung nước, cải thiện nước ối…và nhiều tác dụng khác.

Nhưng không phải cứ uống nhiều là tốt, bạn cần phân chia số lượng và thời gian phù hợp.

Câu hỏi mà nhiều mẹ bầu thắc mắc nhất là 3 tháng cuối thai kỳ có nên uống nước dừa?

Nếu có thì uống bao nhiêu là đủ?

Nếu có chung câu hỏi, hãy cùng tìm câu trả lời thông qua bài viết dưới đây nhé.

Bà bầu 3 tháng cuối có nên uống nước dừa?

Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa có tác dụng tốt trong cả quá trình mang thai. Chỉ ngoại trừ 3 tháng đầu, thời điểm các mẹ bị ốm nghén thì có thể không hấp thu được, nên hạn chế uống.

Cụ thể, nước dừa có thể giúp mẹ bầu duy trì nồng độ pH trong hệ tiêu hóa, hạn chế trào ngược dạ dày.

Ngoài ra, việc uống nước dừa thường xuyên có mang tới những lợi ích như chống lão hóa, rạn da, làm tóc mềm mượt, hỗ trợ tuần hoàn máu, bổ sung nước và đặc biệt là cải thiện nước ối cho thai nhi.

Đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ, nếu mỗi ngày mẹ bầu uống 1 ly nước dừa sẽ rất có lợi, giảm căng thẳng, ổn định huyết áp, nước ối.

Bà bầu uống nước dừa sao cho tốt?

Như đã nói ở trên, đối với các mẹ bầu thì mỗi ngày 1 ly nước dừa là đã đủ cung cấp nước, nước ối, dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe rất tốt rồi.

Tốt nhất các mẹ nên uống vào buổi sáng. Vào thời điểm này, cơ thể sẽ có khả năng hấp thu dinh dưỡng như kali, carbohydrates, canxi, natri, chất xơ, đường… và các chất điện giải trong nước dừa tốt nhất.

Các chị em đang mang thai không nên sử dụng nước dừa thay cho nước lọc bởi uống quá nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

Nước dừa tốt nhưng bạn không nên uống thay nước
Nước dừa tốt nhưng bạn không nên uống thay nước

Riêng đối với các mẹ bầu gặp vấn đề thiếu nước ối, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh lượng nước dừa uống mỗi ngày, nhưng thường sẽ tăng lên từ 2 – 3 ly, sẽ giúp các mẹ tăng lượng nước ối hiệu quả.

Lợi ích của nước dừa với bà bầu

Chúng ta đã nói nhiều về việc nước dừa tốt cho bà bầu, nhưng cụ thể ra sao, nước dừa mang lại cho bà bầu những tác dụng gì?

Sau 3 tháng ốm nghén, việc uống nước dừa mang lại cho các mẹ bầu những lợi ích sau:

  • Lợi tiểu: trong nước dừa có chứa nhiều khoáng chất như kali, magie… đây là những thành phần hỗ trợ loại bỏ độc tố, làm sạch tiết niệu. Do đó khi uống nước dừa, các mẹ sẽ được hỗ trợ giúp lợi tiểu và ngăn nguy cơ sinh non.
  • Cải thiện lượng nước ối: uống nước dừa mỗi ngày rất tốt cho lượng nước ối trong cơ thể, nhất là 3 tháng cuối thai kỳ.
  • Giảm táo bón: một trong những vấn đề khi mang thai chính là táo bón, khó tiêu. Khi uống nước dừa bạn sẽ được bổ sung lượng lớn chất xơ, qua đó giúp ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, việc hỗ trợ trao đổi chất cũng làm giảm chứng ợ nóng khi mang thai.
  • Bổ sung chất điện phân: các chất điện phân có nhiều trong nước dừa là canxi, kali, natri và phốt pho… đây đều là những chất quan trọng giúp cơ thể giữ nước tốt. Không chỉ vậy, chúng còn được biết đến với nhiệm vụ duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh độ pH, qua đó giảm tiêu chảy, nôn ói ở bà bầu.
  • Duy trì cân nặng: nhiều mẹ bầu tăng cân rất nhanh trong quá trình mang thai, việc uống nước dừa giúp ngăn ngừa việc tích tụ chất béo, loại bỏ cholesterol xấu… qua đó giúp các mẹ tránh tăng cân quá nhanh mà thai nhi vẫn khỏe mạnh.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: lượng vitamin dồi dào trong nước dừa giúp các mẹ chống oxy hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch, qua đó giúp các mẹ không mắc phải các các loại bệnh trong quá trình mang thai. Không chỉ vậy, nước dừa còn có thể giúp loại bỏ cholesterol xấu, kiểm xoát lượng đường, hỗ trợ các chức năng tim mạch.
  • Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ: nước dừa có hàm lượng đường thấp, bởi vậy cùng một lượng dưỡng chất thì nước dừa ít gây các nguy cơ tiểu đường thai kỳ hơn các loại nước uống có đường khác.
Có quá nhiều lợi ích trong nước dừa
Có quá nhiều lợi ích trong nước dừa

Ngoài ra, việc uống nước dừa còn bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Làn da của trẻ sơ sinh cũng được cho là trắng hồng hơn khi chào đời.

Đừng bỏ qua cùi dừa

Người ta nhắc nhiều tới tác dụng của nước dừa mà bỏ qua một phần bổ dưỡng không kém, đó chính là cùi dừa.

Cùi dừa rất nhiều dinh dưỡng, các mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn, từ món chính như thịt kho dừa hay các món ăn vặt như kem, chè dừa.

Rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi đấy.

Hy vọng với những thông tin trên, các mẹ đã biết được lợi ích của việc bà bầu uống nước dừa 3 tháng cuối.

Hãy chế biến, sử dụng một cách hợp lý và an toàn để cả mẹ và bé đều được khỏe mạnh nhé.