Bà bầu có nên uống sữa đậu nành không?

Bà bầu có nên uống sữa đậu nành không? Đây là thắc mắc của nhiều chị em đang trong quá trình mang thai. Liệu uống sữa đậu nành có ảnh hưởng tới thai nhi? Điều này phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn sử dụng sữa đậu nành.

Trong thời gian mang bầu, việc bổ sung dinh dưỡng thông qua thực phẩm, nước uống và sữa là rất quan trọng.

Một trong những loại sữa khiến nhiều mẹ bầu quan tâm là sữa đậu nành.

Vậy bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không?

Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu vấn đề này thông qua bài viết dưới đây.

Có bầu uống sữa đậu nành được không?

Bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không?

  • Câu trả lời là CÓ

Rất nhiều chuyên gia đã khẳng định vấn đề này. Còn sữa đậu nành tốt đến đâu, ảnh hưởng ra sau thì  còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, như thời điểm, số lượng, cách uống của mẹ bầu.

Về phần dinh dưỡng, theo nghiên cứu thì trong sữa đậu nành có chứa:

  • Rất nhiều axit folic: đây là dưỡng chất rất cần thiết trong quá trình phát triển tế bào thần kinh, hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh.
  • Nhiều chất đạm: chất đạm đảm bảo cho sự phát triển cơ, giúp bà bầu khỏe mạnh. Không chỉ vậy, lượng chất đạm dồi dào còn giúp thai nhi tăng cân nhanh, cơ thể phát triển ổn định.
  • Vitamin B1, A và E: không phải nói quá nhiều về vitamin, cần thiết với tất cả mọi người, nhất là chị em đang mang thai bởi sức đề kháng của chị em trong giai đoạn này là khá yếu ớt.
  • Chất béo thực vật: khác với chất béo động vật, chất béo thực vật giúp mẹ và bé bổ sung thật nhiều dinh dưỡng mà không bị phì.
  • Carbohydrate: đây là thành phần giúp bổ sung năng lượng. Uống một ly sữa đậu nành vào buổi sáng có thể giúp mẹ khỏe khắn, đầy năng lượng suốt cả ngày.
Sữa đậu nành chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ và thai nhi
Sữa đậu nành chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ và thai nhi

Ta có thể thấy, sữa đậu nành rất có lợi cho sức khỏe của bà bầu đúng không nào, các mẹ không nên bỏ qua thức uống đầy bổ dưỡng này.

Bà bầu uống sữa đậu nành sao cho đúng cách?

Sữa đậu nành nhiều dinh dưỡng, tốt cho bà bầu thì đã được xác nhận.

Nhưng không phải muốn uống lúc nào, bao nhiêu cũng được.

Nếu uống không đúng cách cũng có thể gây ra các tác dụng phụ, đối với chị em đang mang thai thì lại càng nguy hiểm.

Dưới đây là một vài lưu ý để mẹ bầu có thể uống sữa đậu nành an toàn và hiệu quả nhất:

  • Mỗi ngày không nên uống quá 500ml sữa đậu nành. Cũng không nên uống một lần mà nên chia ra nhiều bữa, tốt nhất là uống 4 lần mỗi ngày.
  • Vì hệ miễn dịch và thích nghi của mẹ bầu khá kém, nên nếu uống sữa đậu nành mà thấy không hợp, hay có các biểu hiện dị ứng thì nên dừng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
  • Không uống sữa đậu nành khi đói, bởi như vậy thì các chất dinh dưỡng sẽ bị chuyển thành nhiệt và không được hấp thu vào cơ thể.
  • Để sữa đậu nành phát huy hiệu quả tối đa, nên uống khi ăn kèm với bánh mì, bánh ngọt hoặc những thực phẩm giàu tinh bột.
  • Phải ăn chín uống sôi, nếu uống sữa chưa nấu kỹ có thể gây đau bụng, buồn nôn.
  • Sữa đậu nành và protein trong lòng trắng trứng khi kết hợp sẽ tạo thành chất kết tủa, khó hấp thu và gây khó tiêu, do đó bạn không ăn chung 2 thứ này.
  • Tương tự như vậy, bạn cũng không uống sữa đậu nành chung với các loại đường nâu vì các chất dinh dưỡng sẽ bị phá hủy, mất dinh dưỡng và khó tiêu hóa.
  • Và quan trọng nhất là không được lạm dụng, bạn không được uống quá nhiều, vượt quá mức 500ml mỗi ngày có thể gây ra những phản ứng tiêu cực như đầy hơi, khó tiêu hay thậm chí là ảnh hưởng tới thai nhi.
Sữa đậu nành sẽ phát huy hiệu quả nếu được uống đúng cách
Sữa đậu nành sẽ phát huy hiệu quả nếu được uống đúng cách

Uống sữa đậu nành quá nhiều gây hại như thế nào?

Chứa lượng dưỡng chất dồi dào, nhưng việc đang mang thai mà uống quá nhiều sữa đậu nành trong ngày có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, thậm chí gây hại đến thai nhi.

  • Đậu nành chứa isoflavone, nếu như bà bầu hấp thu một lượng lớn chất này vào cơ thể có thể gây nguy cơ hình thành các khối u và ảnh hưởng thai nhi.
  • Isoflavone cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu nếu uống quá liều.
  • Khi uống sữa đậu nanh quá liều, nhiều chị em sẽ bị các biểu hiện của dị ứng như nôn mửa, chóng mặt, phát ban, khó thở. Nặng hơn có thể dẫn tới sốc phản vệ, nguy cơ tử vong cao.

Mặc dù vậy, những vấn đề trên là rất hiếm khi xay ra, hiện nay chưa có một thông báo chính thức nào khuyến cáo không nên uống sữa đậu nành khi mang thai, do đó các mẹ có thể yên tâm sử dụng, chỉ cần đảm bảo uống trong mức cho phép là được.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có thể nắm rõ được thông tin về việc bà bầu có nên uống sữa đậu nành và tác dụng của nó như thế nào.

Là thức uống nhiều dưỡng chất, lại không ảnh hưởng tới giới tính thai nhi như lời đồn. Đừng bỏ qua một thức uống giàu dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi nhé.