15+ cách làm nước detox giảm cân hiệu quả, an toàn

Detox giảm cân là phương pháp được nhiều chị em quan tâm dạo gần đây,
tuy vậy không phải ai cũng biết cách làm nước detox giảm cân và sử dụng sao cho
hiệu quả.

Có nhiều phương pháp detox cơ thể, một trong số đó chính là
detox giảm cân bằng cách sử dụng các loại thức uống thay thế, hạn chế ăn những
thức ăn chứa chất béo có hại.

Vậy bạn đã biết cách
làm nước detox giảm cân chưa?

Áp dụng phương pháp giảm
cân detox sao cho hiệu quả, an toàn?

Nếu chưa hiểu rõ thì đừng bỏ qua những công thức làm nước detox giảm cân và cách sử dụng chúng dưới đây
nhé.

Detox là gì?

Detox là phương pháp mà theo đó, bạn sẽ hạn chế hấp thu các thực phấp chứa nhiều thành phần có hại, thay vào đó là sử dụng các loại nước uống từ trái cây, rau củ quả để thanh lọc cơ thể mà vẫn bổ sung đủ dưỡng chất, vitamin, chất xơ cho cơ thể.

Detox đúng cách có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, giảm cân, loại bỏ độc tố, giảm stress…

Riêng về detox giảm cân, bạn có thể loại bỏ mỡ thừa và các tạp
chất trong cơ thể, từ đó giúp việc giảm cân hiệu quả và đúng lộ trình.

Tất nhiên, để đạt được hiệu quả trên, bạn cần biết cách làm nước detox giảm cân cũng
như lộ trình áp dụng, thực đơn hàng ngày phù hợp, tránh các tác dụng phụ không
mong muốn có thể gây hại cho cơ thể.

Cách làm nước detox giảm cân tại nhà

Nghe thì có vẻ phức tạp nhưng thực chất nước detox nói chung
và detox giảm cân nói riêng lại rất dễ làm.

Chỉ với một vài nguyên liệu đơn giản và vài bước sơ chế là
ai cũng có thể tự tay làm nước detox tại nhà.

Các bước cơ bản để làm nước detox có thể gói gọn như sau:

• Bước 1: chuẩn bị rau củ, trái cây, nước và bình đựng.
• Bước 2: sơ chế các loại rau củ, tùy loại mà bạn có thể thái lát mỏng, cắt nhỏ hay giã nát…
• Bước 3: cho nguyên liệu vào bình đừng, đổ nước vào, để vài tiếng hoặc qua đêm để nước ngấm dưỡng chất là có thể sử dụng, tốt nhất nên để trong ngăn mát tủ lạnh.

Rất đơn giản đúng không nào, để hiểu rõ hơn, chúng ta cùng
xem qua một vài cách làm nước detox giảm cân rất dễ làm mà lại vô cùng hiệu quả
dưới đây nhé.

Nước detox chanh và dưa leo

Chanh là loại trái cây rất giàu vitamin, được biết đến là một
loại thức uống giảm cân hiệu quả, không chỉ vậy chanh còn giúp cơ thể tăng cường
trao đổi chất và thải độc hiệu quả.

Dưa leo mang lại tác dụng làm đẹp, tăng cường chất xơ và
vitamin, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

Công thức làm nước
detox chanh dưa leo:

Chuẩn bị 1 trái chanh và 1 trái dưa leo.

Rửa sạch cả chanh và dưa leo sau đó thái lát mỏng.

Cho nguyên liệu vào bình đựng, đổ thêm nước và ngâm qua đêm
là có thể sử dụng.

Nước detox táo và quế

Táo và quế không chỉ giúp bạn giảm cân an toàn. Lượng chất
xơ dồi dào, ít calo, ít chất béo trong táo sẽ khiến cho sức khỏe tim mạch và hệ
tiêu hóa của bạn tốt hơn rất nhiều.

Cùng với đó là quế, loại cây này có thể giúp bạn ngăn tích tụ
chất béo, giảm cholesterol, giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Công thức làm nước
detox táo và quế:

Chuẩn bị nửa quả táo và 1 miếng quế.

Táo rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng, sau đó cho vào bình
đựng cùng với quế và nước.

Ngâm khoảng 1 ngày là có thể sử dụng.

Detox táo, cam và bạc hà

Táo và cam cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin và chất
xơ. Trong khi đó, bạc hà lại là một trong những loại lá có khả năng tăng cường
trao đổi chất, thanh lọc cơ thể và đốt cháy chất béo hiệu quả nhất.

Sử dụng detox bạc hà, cam, táo là một cách giảm cân vô cùng
hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

Cách làm nước detox
táo, cam, bạc hà:

Chuẩn bị nửa trái táo, nửa trái cam và khoảng 10g lá bạc hà.

Rửa sạch táo, cam và bạc hà. Táo bạn bỏ hạt sau đó cắt lát
chung với cam. Lá bạc hà chỉ cần rửa sạch, nếu thích bạn có thề vò 1 chút để nước
dễ ngấm.

Cho tất cả vào bình đựng, đổ thêm nước và bảo quản trong ngăn
mát tủ lạnh qua đêm là có thể sử dụng.

Detox cam, kiwi, dưa hấu

Cam và kiwi là những loại trái cây cung cấp rất nhiều
vitamin, bổ sung cam, kiwi giúp tăng cường đề kháng, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ
làm đẹp hiệu quả.

Trong khi đó dưa hấu là một trong những thực phẩm giải độc tốt
nhất nhờ lượng citrulline cao.

Công thức làm nước
detox cam, kiwi, dưa hấu:

Chuẩn bị nửa trái cam, 1 trái kiwi và 200g dưa hấu.

Rửa sạch các loại nguyên liệu, dưa hấu bạn bỏ vỏ sau đó cắt
thành miếng nhỏ. Kiwi bạn gọt vỏ rồi thái thành lát mỏng cùng với cam.

Cho các loại nguyên liệu vào bình đựng, cho thêm nước vào, đậy
kín rồi ngâm khoảng nửa ngày là có thể sử dụng. Tốt nhất nên bảo quản trong
ngăn mát tủ lạnh.

Làm nước detox chanh gừng

Gừng là loại thực phẩm nóng và có khả năng giảm tan mỡ vô
cùng hiệu quả, không chỉ vậy gừng còn tăng sức đề kháng, giữ nhiệt rất tốt.

Trong khi đó, lượng vitamin dồi dào và những tác dụng của
chanh là điều không phải bàn cãi.

Cách làm nước detox
chanh gừng:

Chuẩn bị 1 trái chanh và 1 miếng gừng.

Rửa sạch các loại nguyên liệu, chanh chỉ cần thái lát mỏng
là được. Gừng bạn cần gọt vỏ sau đó mới cắt lát mỏng.

Cho chanh và gừng vào bình đựng, thêm nước, đậy nắp và bảo
quản vài tiếng trong ngăn mát tủ lạnh trước khi sử dụng.

Cách làm detox cam và việt quất

Detox cam và việt quất không chỉ giúp bạn bổ sung nhiều loại
vitamin, chất xơ, thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất mà thức uống này
còn khá thơm ngon.

Nếu muốn tìm một loại nước detox giảm cân nhiều hương vị thì
đừng bỏ qua loại nước này nhé.

Làm nước detox cam và
việt quất:

Chuẩn bị nửa quả cam và vài quả việt quất nhỏ. Việt quất có
thể dùng quả tươi hay khô đều được.

Rửa sạch các loại nguyên liệu. Cam cắt lát mỏng còn việt quất
bạn chỉ cần cắt đôi là được.

Cho nguyên liệu vào bình đựng và thêm nước, đậy nắp sau đó bảo
quản trong ngăn mát tủ lạnh vài tiếng là có thể sử dụng. Nếu thích có thể thêm
vào vài lá bạc hà.

Nước detox dưa hấu, chanh và bạc hà

Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây giúp giải nhiệt và bổ
sung nước, đây còn là loại quả được biết đến là có khả năng loại bỏ độc tố,
giúp gan thận hoạt động hiệu quả hơn.

Chanh và bạc hà có tác dụng tăng sức đề kháng, tăng cường
trao đổi chất, chống oxy hóa, rất tốt trong việc làm đẹp.

Công thức làm nước
detox dưa hấu:

Chuẩn bị 1 trái chanh, 1 miếng dưa hấu và khoảng 15 lá bạc
hà.

Các nguyên liệu cần rửa sạch, chanh thái lát mỏng, dưa hấu bỏ
vỏ sau đó cắt thành miếng nhỏ. Lá bạc hà bạn có thể vò nhẹ cho dễ thấm.

Cho bạc hà cùng chanh, dưa hấu vào bình đựng, đổ thêm nước
và ngâm khoảng 5 – 6 tiếng là có thể uống được.

Nước detox dưa hấu và dâu tây, bạc hà

Với công thức làm nước detox này, bạn sẽ có một thức uống
ngon, bổ sung nhiều dưỡng chất và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe như bổ
sung vitamin, chống oxy hóa, giảm đau nhức, hạ huyết áp…

Tất nhiên cách làm detox dưa hấu và dâu tây bạc hà cũng
không có gì khó cả.

Công thức làm nước
detox dưa hấu và dâu tây bạc hà:

Chuẩn bị một miếng dưa hấu đã rửa sạch và bỏ vỏ. Vài quả dâu
tây và khoảng 10 lá bạc hà.

Dâu tây và lá bạc hà rửa sạch, sau đó cắt đôi hoặc thái lát
dâu tây, lá bạc hà vò nhẹ còn dưa hấu thì cắt thành miếng nhỏ.

Cho tất cả nguyên liệu vào bình chứa và thêm nước, đạy nắp.
Ngâm qua đêm để nước ngấm dưỡng chất là có thể sử dụng.

Detox cam và dâu tằm

Cam và dâu tằm đều nổi tiếng với việc chứa nhiều vitamin và
có nhiều tác dụng làm đẹp như chống oxy hóa, giảm lão hóa, giảm cân, giải cảm tốt.

Kết hợp 2 nguyên liệu này sẽ cho bạn một loại nước detox vừa
ngon, vừa bổ dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách làm nước detox
cam, dâu tằm:

Chuẩn bị nửa quả cam và vài quả dâu tằm.

Sau khi rửa sạch, cam bạn thái lát mỏng, dâu tằm bạn chỉ cần
cắt đôi sau đó nghiền nhẹ cho nước dễ ngấm là được.

Cho cam và dâu tằm vào bình đựng, đổ thêm nước rồi đậy nắp
và ngâm vài tiếng là có thể sử dụng. Có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để
dùng dần.

Detox xoài và gừng

Xoài được biết đến là trái cây hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung
vitamin và chống oxy hóa rất tốt. Trong khi đó gừng giúp tăng hệ miễn dịch, giữ
nhiệt.

Sự kết hợp này mang tới cho bạn một thức uống không chỉ tốt
và còn rất thơm ngon.

Công thức nước detox
xoài gừng:

Chuẩn bị 2 quả xoài chín và 1 củ gừng.

Sau khi rửa sạch nguyên liệu, bạn bóc vỏ xoài và cắt thành
miếng nhỏ kiểu hạt lựu, gừng thì thái lát là được.

Cho xoài và gừng vào bình đựng và đổ ngập nước, đậy kín nắp
rồi ngâm 6 – 12 tiếng là có thể lấy ra sử dụng.

Làm detox giảm cân dưa chuột, bạc hà

Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm có khả năng
thanh lọc cơ thể tốt nhất. Loại quả này cung cấp vitamin, flavonoid, khả năng chống
viêm, chống oxy hóa, giảm cân hiệu quả. Bạc hà lại mang tới khả năng tăng cường
hệ miễn dịch, hỗ trợ trao đổi chất.

Detox dưa chuột cũng có tác dụng làm mát, rất phù hợp vào những
ngày nắng nóng, oi bức.

Cách làm detox dưa
chuột bạc hà:

Chuẩn bị 1 quả dưa chuột và khoảng 15 lá bạc hà.

Sau khi rửa sạch, bạn thái dưa chuột thành nhiều lát mỏng, bạc
hà thì vò nhẹ.

Cho nguyên liệu vào bình đựng, thêm nước và ngâm qua đêm là
có thể sử dụng được.

Nước detox dâu tây, bạc hà và chanh

Chanh có thể nói là loại quả rất thích hợp để làm nước
detox, không chỉ vì nó cung cấp nhiều vitamin, có tác dụng giảm cân mà còn vì
có thể kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác.

Với công thức detox chanh, dâu tây và bạc hà, bạn sẽ có một
thức uống vừa tốt, hỗ trợ giảm cân, lại vô cùng thơm ngon.

Cách làm detox giảm
cân dâu tây, bạc hà và chanh:

Nguyên liệu gồm có 1 quả chanh, vài quả dâu tây và 10 lá bạc
hà.

Sau khi rửa sạch các loại nguyên liệu, bạn thái chanh thành
từng lát mỏng, lá bạc hà thì vò nhẹ còn dâu tây bạn chỉ cần cắt làm đôi là được.

Cho tất cả vào bình đựng cùng với nước, đậy nắp và ngâm qua
đêm là được. Có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần.

Nước detox chanh và quả mọng

Quả mọng ở đây có thể kể đến các loại quả như việt quất và
mâm xôi, những loại quả này cung cấp khá nhiều vitamin, tăng cường trao đổi chất,
hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trong khi đó chanh giúp tăng sức đề kháng, chống oxy hóa rất
tốt. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn có một bình nước detox vừa ngon, vừa tốt cho
quá trình giảm cân.

Công thức làm detox
chanh, việt quất và mâm xôi:

Nguyên liệu bao gồm 1 quả chanh, vài quả mâm xôi và vài quả
việt quất.

Rửa sạch các loại quả, sau đó thái chanh thành từng lát mỏng,
việt quất và mâm xôi bạn chỉ cần cắt đôi là được.

Cho chanh, việt quất, mâm xôi vào bình sau đó đổ nước vào, đậy
nắp và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh vài tiếng là có thể lấy ra dùng.

Detox giảm cân chanh, bưởi, dưa chuột, bạc hà

Một sự kết hợp đầy đa dạng và mới lạ. Bạn sẽ có đầy đủ các
nguyên liệu tốt cho sức khỏe như chanh bưởi với lượng vitamin dồi dào, dưa chuột
giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và bạc hà giúp tăng cường miễn dịch.

Không chỉ ngon, công thức detox này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu
quả, an toàn.

Cách làm detox chanh,
bưởi, dưa chuột, bạc hà:

Chuẩn bị nửa quả bưới, 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột và tầm
10 lá bạc hà.

Rửa sạch tất cả nguyên liệu, bưởi, dưa chuột và chanh cắt
thành lát mỏng, lá bạc hà bạn vò cho nát nhẹ.

Cho vào bình đựng cùng với nước, đậy kín nắp và ngâm vài tiếng
để nước ngấm dưỡng chất là có thể lấy ra và sử dụng.

Nước detox giảm cân nha đam và chanh tây

Chanh tây cung cấp rất nhiều vitamin và có khả ănng thanh lọc
cơ thể rất tốt. Nha đam thì từ lâu đã nổi tiếng là loại lá chăm sóc da hiệu quả,
hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất.

Sự kết hợp này sẽ giúp bạn có một loại thức uống vừa mát, vừa
hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách làm detox nha
đam, chanh tây:

Chuẩn bị 1 quả chanh tây và 1 lá nha đam. Sau khi rửa sạch,
bạn thái chanh tây thành từng lát mỏng. Nha đam bạn cần lột phần vỏ ngoài trước
sau đó mới cắt nhỏ.

Cho tất cả vào chai thủy tinh, thêm nước sau đó đậy kín nắp
và ngâm qua đêm là có thể lấy ra và sử dụng.

Detox giảm cân từ dứa và chanh

Dứa và chanh không chỉ cung cấp vitamin, chống oxy hóa, làm
săn chắc da mà còn có khả năng đốt cháy chất béo khá hiệu quả.

Bởi vậy nước detox dứa chanh có thể giúp bạn trong quá trình
giảm cân cũng như làm đẹp rất tốt.

Công thức làm detox dứa
chanh:

Chỉ cần chuẩn bị 1 quả chanh và một miếng dứa là đủ.

Sau khi rửa sạch bạn cắt nguyên liệu thành từng miếng mỏng
sau đó cho tất cả vào bình đựng, thêm nước, đậy nắp và ngâm từ 5 – 10 tiếng là
có thể sử dụng.

Dùng nước detox giảm cân hiệu quả, an toàn

Detox không phải là toàn năng, do đó bạn cần có một kế hoạch giảm cân kết hợp với nước detox giảm mỡ bụng hiệu quả, bởi nếu không, bạn có thể gây hại cho chính bản thân của mình.

• Các loại trái cây, rau củ khi sử dụng làm nước
  detox giảm cân phải đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
• Không được cắt toàn bộ nguồn dinh dưỡng và chỉ sử
  dụng nước detox giảm cân. Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học kết hợp với nước
  detox và thể dục sẽ mang lại hiệu quả cao và an toàn.
• Những người có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch,
  huyết áp, đau dạ dày không nên áp dụng phương pháp detox vì dễ dẫn tới tụt huyết
  áp, nguy hiểm hơn là tai biến…

Để nắm bắt rõ hơn bạn có thể tham khảo cách thanh lọc cơ thể bằng detox hiệu quả.

Dưới đây là một lộ trình sử dụng detox giảm cân mẫu mà bạn
có thể tham khảo qua:

• 3 ngày đầu
  tiên: cắt giảm các loại thực phẩm giàu chất béo có hại, hạn chế tinh bột kết
  hợp với uống 1 lít nước detox mỗi ngày.
• 7 ngày tiếp
  theo: uống 2 lít nước detox giảm cân mỗi ngày, có thể thay thế luôn cho nước
  lọc.
• 3 ngày cuối
  cùng:  uống 1 lít nước detox mỗi ngày
  kết hợp với nước lọc, đồng thời hạn chế ăn tinh bột, thực phẩm nhiều chất béo
  hay thức ăn loãng.

Sau lộ trình trên, bạn vẫn có thể sử dụng nước detox để
thanh lọc cơ thể nhưng không nên lạm dụng, tốt nhất là sử dụng 3 ngày mỗi tuần
để duy trì trạng thái cơ thể.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có thể nắm rõ cách làm nước detox giảm cân cũng như
cách sử dụng sao cho hiệu quả.

Chúc bạn duy trì được một cơ thể khỏe mạnh.